Önvizsgálat
Állapotod felmérésére:

tünetek pontozása:
1) soha, vagy majdnem soha
2) néha, nem súlyos
3) néha, súlyos
4) gyakran, nem súlyos
5) gyakran súlyos

fej
__ fejfájás
__ rossz közérzet
__ szédülés
__ álmatlanság
__ összpont

szem
__könnyező vagy irritált szem
__dagadt, piros, ragadós szemhéj
__táskás, árnyékos szemalj
__elmosódott vagy csőlátás ( miópia, távollátás nem)
__összpont

fül
__viszkető fül
__fülfájás, gyulladás
__fülfolyás
__fülzúgás, hallásvesztés
__összpont

orr
__orrdugolás
__orrmelléküreg problémák
__szénanátha
__tüsszögési roham
__túlzott váladékozás
__összpont

száj, torok
__krónikus köhögés
__szorítás, gyakori szükség krákogásra
__torokfájás, rekedtség, hangvesztés
__nyelv, íny, ajak dagadás, elszíntelenedés
__afta
_-összpont

bőr
__akné
__csalánkiütés, bőrkiütés, száraz bőr
__hajhullás
__arckipirulás, forróság érzés
__túlzott izzadás
__összpont

szív
__ugráló, szabálytalan szívverés
__gyors vagy kalapáló szívverés
__mellkasi fájdalom
__összpont

tüdők
__nehézlégzés
__asztma, hörgőgyulladás
__kilégzési nehézség
__belégzési nehézség
__összpont

emésztőrendszer
__hányinger, hányás
__hasmenés
__székrekedés
__puffadás érzés
__böfögés, felfúvódás
__gyomorégés
__gyomortáji-, bélfájdalom
__összpont

izületek, izmok
__izületi fájdalom
__arthritis
__merevség vagy csökkent mozgás
__izomláz, -fájdalom
__gyengeség- vagy betegség érzet
__összpont

súly
__étel, ital túlfogyasztás
__kívánósság
__súlytöbblet
__kényszerevés
__fogyás
__vízvisszatartás
__összpont

energia, aktivitás
__fáradtság, gyengeség
__apátia, letargia
__hiperaktivitás
__agitáltság
__összpont

mentális állapot
__emlékezet zavar
__zavartság, megértési problémák
__koncentrációs zavar
__koordinációs zavar
__nehéz döntéshozás
__dadogás, hebegés
__félreértések
__tanulási nehézség
__összpont

érzelem
__hangulatváltozások
__szorongás, félelem, idegesség
__idegesség, feszültség, agresszivitás
__depresszió
__összpont

más
__gyakori betegségek
__gyakori vagy hirtelen vizelési inger
__genitáliák problémája, viszketése
__összpont

végleges pontszám:___
10 alatt optimális egészség
50 fölöttiérték gyulladás jelenlétére vagy méregtelenítési problémára utal.

Ha hetente elvégzed az önvizsgálatot, a pontszám alakulásán te is le tudod mérni a javulásod ütemét. Néhány nap lehet, hogy emelkedik de folyamatában nézve a W.P. alatt folyamatoscsökkenést mutat.

Érdemes kézzel írt naplót vezetni aktuális állapotodról, orvosi kezeléseidről, gyógyszerekről, egyéb betegségeidről, folyamatosan konzultálni az orvosoddal. csinálj egy képet most magadról és tedd a naplód első oldalára, hogy lásd a diéta alatt hogyan fiatalodsz meg.
érdemes nem csak a tested tüneteire koncentrálni, tűzz ki megvalósítandó terveket (mozgás,sport), fejleszd, edzd az agyad.
Ha szg-en csinálod a naplót, mielőtt orvosodhoz mész nyomtasd ki.

Tipp a mindennapokra:

Dátum:

Alvásidő:

Hogy éreztem ma magam ébredéskor?:

Súly (1x hetente):

Ezt reggeliztem:

Mai fizikai aktivitásaim:

kiegészítők
hány órakor             milyen kiegészítő

gyógyszerek
hány órakor             milyen gyógyszer

Ezt ebédeltem:

Ezt vacsoráztam:

Miért és hány embernek tartozom köszönettel a mai napon?:

Mit csináltam ma?:

Hány szociális interakcióban vettem ma részt?:

Stressz-szintem mai értékelése 1-10-ig ( 10 totál stressz):

Fájdalom-szintem ma 1-10-ig (10 elviselhetetlen fájdalom):

Energia-szintem ma 1-10-ig (10 fantasztikus energia):

Hogy érzem ma magam általánosságban?:

Mi mást írhatnék még a mai napról?:
(egészség, hangulat, általános állapot, étrend, kiegészítők, gyógyszerek, a nap lefolyása, kivel találkoztál, mivel töltöd a napod, írd le ami bánt, fáj, kérdések, amik megsíratnak, írd le a motivációidat, mi hogy változik az idő múlásával, emlékeztesd magad miért akarsz élni, ne feledd az embereket akiknek szüksége van rád) a pozitív megerősítések, gondolatok elalvás előtt csökkenti a streszt és jobban fogod magad érezni. 


https://www.facebook.com/groups/1981925805375674/